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Kursbeschreibungen

Bauch-Beine-Po
BODYBALANCE
BODYCOMBAT
BODYPUMP
Energy Dance
Functional Bootcamp
Indoor Cycling
Lauftreff
LMI Step
Myride
Reha-Sport
RPM
SH`BAM
Wirbelsäule
Yoga / Entspannung
Zirkel 60+

bauch-beine-po

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen!

bodybalance

BODYBALANCE von LES MILLS ist ein Workout für Stärke, Flexibilität und Entspannung. BODYBALANCE greift dabei auf Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates zurück. Es ist deine "persönliche Auszeit" vom Stress und den Strapazen des täglichen Lebens. BODYBALANCE ist eine ideale Kombination aus Harmonie und Balance.

 

bodycombat

BODYCOMBAT von LES MILLS ist ein Workout mit Kampfsport-Elementen ohne Körperkontakt. Es ist also ein Gruppenfitness-Programm, aber kein Kampfsport. BODYCOMBAT verbindet Elemente von Karate, Taekwondo, Kung-Fu, Muay Thai, Kickboxen und Tai-Chi. Ergänzend dazu gibt es mitreißende Musik. Damit ist jede Stunde BODYCOMBAT ein effektives Workout, welches jede Menge Kalorien vernichtet und ultraschnelle Trainingsergebnisse liefert, gleichzeitig aber auch sehr viel Spaß macht.

bodypump

BODYPUMP von LES MILLS ist ein Langhantel-Training für Kraft und Ausdauer. Es stärkt den gesamten Körper und trainiert während einer Stunde alle Hauptmuskelgruppen. Fantastische Musik und professionelle Trainer helfen dabei das Ziel schnell zu erreichen. Die Gewichte können flexibel gewählt und gesteigert werden, sodass sich BODYPUMP an Menschen mit jedem Fitnesslevel richtet.

 

energy dance

 Energy Dance ist eine fließende Form des Trainings, das von einem deutschen Sportlehrer entwickelt wurde. Der Trainer gibt zu inspirierender Musik spontan ganzkörperliche Bewegungsabläufe vor, die von den Teilnehmern dann umgesetzt und immer weiter entwickelt werden. So kann jeder den Bewegungen fließend folgen und es gibt keine abrupten Wechsel, kein Takte zählen und keine Schrittfolgen, die gelernt werden müssen.

Im Gegensatz zu den Programmen von LES MILLS wie SH`BAM verzichtet Energy Dance auf vorgegebene Choreografien. Deshalb gilt auch "Raus aus dem Kopf - Rein in den Körper!".

Jeder kann die Intensität seiner körpergerechten Bewegungen individuell dosieren, damit eben auch jeder teilnehmen kann. Bewegungserfahrung, Alter oder auch Kondition sind vollkommen egal. Der Trainer unterstützt die Bewegungen durch mündliche Anleitungen, die die qualitativen Aspekte der Energy-Dance-Bewegungen unterstützen und damit diese körpergerecht umgesetzt werden.

functional bootcamp

Das optimale Ganzkörperworkout, das die Muskeln kräftigt und das Gewebe strafft unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Kleingewichten, Bändern, dem Redondoball, Flexi-Bar, Step etc.

indoor cycling

Indoor-Cycling ist das optimale Workout: das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und ist ein super
effektiver Fettkiller. Der Widerstand und somit die Intensität können selbst bestimmt werden.

lauftreff

Das gemeinsame Laufen im Freien, das durch einen Trainer geleitet wird, stärkt nicht nur die Ausdauer sondern gleichzeitig das Immun- und Herzkreislaufsystem. Komm mit uns in die Natur.  (Länge wird durch den Trainer bestimmt; Rückkehr zum Studio). 

lmi step

LMI STEP von LES MILLS ist ein athletisches Gruppenfitnessprogramm mit einem Step zu mitreißender Musik. In jeder energiegeladenen Stunde wird die Ausdauer verbessert und der Kreislauf in Schwung gebracht. Beine und Po werden geformt und eine Vielzahl von Kalorien wird verbrannt. 

myride

Mit Myride Myride wird das Radfahren im Studio noch schöner! Damit ist dein Training nicht nur effektiv, sondern ein richtiges Erlebnis. Jetzt musst du dir die Berge, die du hoch und runter fährst nicht mehr vorstellen, sondern du siehst sie vor dir!

Kurze Tour durch die Rocky Mountains? Fahrradfahren in Norditalien und später noch eine Erlebnisfahrt durch Kalifornien? All das ist möglich! Mit Myride macht das Fahrradfahren im Sportstudio (Indoor Cycling) richtig Spaß!

Rehasport

Rehasport ist eine Leistung der medizinischen Rehabilitation. Er wird erfolgreich zur Behandlung oder Unterstützung der Behandlung von Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates, aber auch zur Behebung von Wirbelsäulen-, Haltungs- und Gelenkschäden eingesetzt. Ziele, insbesondere nach schweren Erkrankungen, sind:

  • Beschwerden mindern
  • Arbeitsfähigkeit wieder herstellen
  • Hilfe zur Selbsthilfe leisten 

Durch gezieltes Funktionstraining in der Gruppe werden beim Rehasport konditionelle Grundeigenschaften wie Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Bewegungssicherheit geschult. 

rpm

RPM von LES MILLS ist ein Indoor-Cycling-Programm. PRM ist dem Radfahren auf einer Straße nachempfunden. Während inspirierende und kraftvolle Musik läuft, fährt jeder Teilnehmer etwa 20 bis 25 Kilometer durch verschiedenes Terrain mit Steigungen, Abfahrten und Sprints. Jeder Teilnehmer legt jederzeit selbst für sich fest, wie stark der Widerstand ist und wie hoch seine Trittfrequenz. Damit bestimmt jeder die Intensität seines Workouts selbst. RPM bietet nicht nur ein Endorphin-Hoch, sondern verbrennt auch sehr viele Kalorien!

sh'bam

SH'BAM von LES MILLS ist ein Gruppenfitness-Programm mit mitreißenden Tanzbewegungen. SH'BAM ist perfekt um zu zeigen, dass ein Star in dir steckt, selbst wenn Tanzen für dich eine Herausforderung ist. Mit Musik frisch aus den Charts, Dance aus den heißesten Nachtsclubs der Welt und bekannten Klassikern als Remix mit modernen südamerikanischen Beats macht SH'BAM sehr viel Spaß.

Wenn du lieber Party machst als anstrengendes Training, dann probiere unbedingt SH'BAM aus!

shbam

wirbelsäule

Wer eine gekräftigte Rückenmuskulatur, sowie einen den Alltagsbelastungen widerstehenden Rücken haben möchte, Rückenbeschwerden vorbeugen oder beseitigen möchte, der ist in unserer  Wirbelsäulengymnastik richtig aufgehoben. Rückengerechte, den Rücken schonende Übungen stärken und mobilisieren Sie und Ihre Rückenmuskulatur!

yoga/entspannung

YOGA ist eines der ältesten Systeme der Welt, das Körper, Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung fördert. Gerade heute sind die von den Yogis entwickelten Methoden von unschätzbaren Wert, um Stress und Anspannungen abzubauen, den Körper gesund zu halten und mit Energie aufzuladen. Ein ruhiger und klarer Geist wird sich durch die regelmäßige Yogapraxis entwickeln.

zirkel 60+

An verschiedenen Trainingsstationen werden alle Muskelgruppen besonders effektiv beansprucht. Du trainierst unter Leitung eines ausgebildeten Trainers mit Spaß in der Gruppe. Bei zunehmender Ermüdung der Muskulatur nimmt das Bewegungstempo und damit auch der Widerstand ab. So gibt es keine Muskelverletzungen, keinen Muskelkater und keine Überbelastung. Damit ist das Trainingssystem ideal für Einsteiger, gesundheitsbewusste Menschen aller Altersgruppen und Abnehmwillige, die ihr Wohlbefinden sicher und mit Spaß steigern wollen, ebenso wie sie ihre Leistungsfähigkeit erhöhen.

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